Veel ouderen zijn nog opgeroeid met de gedachte dat bedrust goed is. Als ze ziek of geopereerd zijn, staat hun hoofd ook niet naar bewegen. Soms zijn ze bang om te vallen of ze voelen zich te ziek om uit bed te komen. Tegenwoordig worden mensen, bijvoorbeeld op de afdeling geriatrie, zo snel mogelijk uit bed gehaald. “Met wat hulp lukt het zelfs om mensen met een zware longontsteking al na twee dagen uit bed te krijgen” las ik laatst in een interview.
Vaak zien mensen risico’s, zoals vallen, als een reden om niet te bewegen. Natuurlijk zijn die risico’s er maar de schade door niet te bewegen is vaak groter. Probeer je grenzen steeds iets op te rekken en dingen te oefenen die moeilijk gaan. Herhaal een praktische handeling een paar keer. Als je iets uit de kast pakt (met een juiste houding) herhaal je dat gewoon 3 keer. Of doe tijdens het kijken naar je dagelijkse Tv-programma wat handoefeningen (zoals het uiteen strekken van de vingers of ‘propjes schieten’ met je vingers). Train jezelf, heb plezier en doe bewust hetgeen je doet.
Wees hier ook als professional, familielid of kennis bewust van; vertroetel de ander niet teveel maar laat hen zoveel mogelijk zelf doen. Het klinkt hard maar laat iemand maar een paar keer heen en weer lopen naar de keuken om het servies op te ruimen. Of laat hem of haar zelf de vuilnis aan de weg zetten. Daarmee bewijs je hen een grotere dienst dan alles uit handen te nemen.
Spreuk van de maand: Zal je over een jaar wensen dat je vandaag begonnen was?
Guus Kroes is Buurtsportcoach namens Mens en Welzijn Voorst. Zou jij na het lezen van zijn blog ook wel meer willen bewegen, maar heb je hier bepaalde hulp bij nodig? Of ben je op zoek naar een sociale activiteit? Neem gerust contact op via telefoonnummer: 06 40 10 36 11 of
