Vorige maand hadden we het reeds over het effect van bewegen op onze hersenen en onze mentale gezondheid. Aan de hand van Prof. dr. Erik Scherder schreef ik dat bewegen de ontwikkeling van dementie vertraagt, maar er zijn nog meer positieve gevolgen. Zo blijkt het ook heilzaam bij psychische klachten zoals angst, depressie en stress.
Talloze studies hebben inmiddels aangetoond dat sporten helpt om mentaal gezond te blijven. Voor mensen die één tot drie uur per week sporten, is de kans een psychische stoornis te ontwikkelen anderhalf keer kleiner dan bij niet-sporters. Tegelijkertijd hebben ‘sporters’ een anderhalf keer zo grote kans te herstellen van een psychische stoornis.
Bij stemmingsstoornissen, zoals een depressie, is het verschil nog groter. Volgens de Hersenstichting heeft 19% van alle Nederlanders tot 65 jaar ooit te maken gehad met een depressie. Dat is bijna 1 op de 5(!). Hoe meer iemand beweegt, hoe lager de kans op depressie is. Intensieve training werkt het best. Dat geldt zowel voor intensieve krachttraining als intensieve aerobe inspanning, zoals hardlopen. Hoe vaak en hoeveel bewegen het beste is, is niet te zeggen. Duidelijk is wel dat vaker sporten meer effect heeft dan minder sporten.
Spreuk van de maand: “Only dead fish go with the flow”
Guus Kroes is Buurtsportcoach namens Mens en Welzijn Voorst. Zou jij na het lezen van zijn blog ook wel meer willen bewegen, maar heb je hier bepaalde hulp bij nodig? Of ben je op zoek naar een sociale activiteit? Neem gerust contact op via telefoonnummer: 06 40 10 36 11 of