Het is mooi weer en veel mensen fietsen weer buiten. Fietsen voelt vrij en houdt je mobiel. Bovendien is het goed voor je gezondheid. Word je ouder? Dan is het extra belangrijk om veilig te blijven fietsen.
Waarom is fietsen gezond?
Fysieke activiteit zoals fietsen zorgt ervoor dat je bloed beter stroomt. Dit is goed voor je bloedvaten. Door elke dag een half uur te fietsen:
- verbrand je vet;
- krijg je sterkere spieren;
- werk je actief aan je gezondheid met weinig kans op blessures;
- verminder je stress en slaap je beter;
- verbeter je jouw weerstand.
Veilig blijven fietsen: tips
Misschien kijk je niet meer zo makkelijk over je schouder of heb je minder balans. Twijfel je over een elektrische fiets? Deze tips helpen je om veilig te fietsen:
- Laat je fiets regelmatig controleren en afstellen. Zorg dat je met je voeten gemakkelijk bij de grond kunt.
- Kies een lage instap voor makkelijk op- en afstappen. Dit is ook steeds populairder bij mannen.
- Overweeg je een nieuwe (elektrische) fiets? Laat je goed adviseren en maak een proefrit. Neem de tijd om aan je fiets te wennen.
- Schakel de e-bike uit wanneer je opstapt of afstapt om te voorkomen dat deze wegschiet.
- Controleer regelmatig je fietslampen en reflectoren.
- Draag lichte, bij voorkeur reflecterende kleding in het donker.
- Monteer een fietsspiegel zodat je achter je kunt kijken zonder om te draaien.
- Draag een helm. Dit kan het risico op ernstige verwondingen met 60% verlagen bij een val of botsing.
- Blijf in beweging! Weet je niet wat bij je past? Maak een afspraak met een buurtsportcoach in jouw wijk.
Meer informatie
- Kijk voor meer tips over veilig (blijven) fietsen op www.vvn.nl.
- Bezoek ook www.doortrappen.nl voor extra informatie en tips over veilig fietsen.