Vorige maand hadden we het over vitamine D. Je lichaam maakt dit aan dankzij zonlicht. Helaas is in Nederland de zonnekracht gedurende de herfst en de winter vaak te laag om voor voldoende vitamine D te zorgen. Dit is om twee redenen vervelend. Ten eerste is vitamine D een vitamine die je niet makkelijk voldoende binnenkrijgt via je voeding. Eigenlijk alleen vette vissoorten en de olie daaruit (vooral levertraan) bevatten veel vitamine D. Van andere producten zoals eieren moet je er erg veel eten om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Ten tweede is vitamine D één van de oudste vitamines uit de evolutie, wat betekent dat het gedurende deze miljoenen jaren van evolutie heel veel belangrijke functies in je lichaam heeft gekregen. Vitamine D is niet alleen een vitamine, maar ook een hormoon in je lichaam. Een gebrek hieraan betekent dus een negatieve invloed op veel functies in je lichaam. Ouderen wordt vaak geadviseerd om Vitamine D bij te slikken.
Gewrichten, zoals enkel, knie en pols, hebben smering nodig en blijven het langst gezond als ze bewegen. Het kraakbeen in het gewricht heeft namelijk geen eigen bloedvaatjes, maar wordt gevoed vanuit gewrichtsvloeistof. Door te bewegen smeer je dus letterlijk je gewrichten. Bij beginnende artrose is het beter om ondanks de pijn toch te bewegen en zo nodig pijnstillers te nemen. Niet bewegen zal de pijn enkel verergeren. In dat geval geldt zeker: Rust roest!
Spreuk van de maand: “Dat de dingen zijn zoals ze zijn, wil nog niet zeggen dat ze zo zullen blijven”
Guus Kroes is Buurtsportcoach namens Mens en Welzijn Voorst. Zou jij na het lezen van zijn blog ook wel meer willen bewegen, maar heb je hier bepaalde hulp bij nodig? Of ben je op zoek naar een sociale activiteit? Neem gerust contact op via telefoonnummer: 06 40 10 36 11 of